वसाबी ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड टूना सलाद
वसाबी ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 330 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 7.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास जैतून का तेल है, जो एशियाई बाजारों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों, डिजॉन सरसों, और कुछ अन्य सामग्रियों पर उपलब्ध है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 87 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो मूली सलाद और वसाबी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना, वसाबी ड्रेसिंग के साथ तुनन और मूली का सलाद, तथा नींबू-वसाबी ड्रेसिंग और गर्म सरसों वॉनटन चिप्स के साथ कटा हुआ टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उथले ग्लास डिश में, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस और 1 चम्मच तेल मिलाएं ।
टूना डालें और अच्छी तरह से कोट करें । लगभग 15 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें, मछली को दो बार घुमाएं ।
ग्रिल को हल्का करें या ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । एक छोटे कटोरे में, वसाबी पाउडर को 4 चम्मच गर्म पानी के साथ मिलाएं । ढककर 5 मिनट के लिए अलग रख दें ।
एक अन्य कटोरे में, ताहिनी में 2 बड़े चम्मच गर्म पानी डालें । वसाबी पेस्ट, सिरका, सरसों, चीनी, लहसुन और शेष 2 चम्मच सोया सॉस और 4 चम्मच तेल में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
टूना को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें; ग्रिल या ब्रोइल जब तक कि बाहर की तरफ क्रस्टी न हो और भीतर दुर्लभ हो, लगभग 4 मिनट प्रति साइड ।
मछली को कुछ मिनट के लिए आराम करने के लिए एक प्लेट में स्थानांतरित करें, फिर इसे 1/3 इंच मोटी अनाज के खिलाफ टुकड़ा करें ।
एक बड़े कटोरे में, अल्फाल्फा स्प्राउट्स को एनोकी मशरूम और ड्रेसिंग के सभी 2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें; ड्रेसिंग को समान रूप से वितरित करने के लिए स्प्राउट्स को ढीला करें । पालक के पत्तों को 4 बड़ी प्लेटों पर बिखेर दें और ऊपर से टूना को व्यवस्थित करें ।
शेष 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी । टूना पर स्प्राउट सलाद को टीला करें, ऊपर से अचार अदरक को बिखेरें और परोसें ।