नुस्खा शाकाहारी ब्लैक बीन बर्गर तैयार है लगभग 35 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 169 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास गर्म पानी, पिसी हुई काली मिर्च, समुद्री भोजन मसाला और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 42 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो सुपर फूड ब्लैक बीन वेगन बर्गर, स्ट्रॉबेरी बीबीक्यू सॉस के साथ ब्लैक बीन और क्विनोआ बर्गर (शाकाहारी + जीएफ), तथा ब्लैक बीन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को ग्रीस कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1/4 कप बारीक कटा हुआ पेकान, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
एक कटोरे में काली बीन्स को मैश करें; प्याज, लहसुन, गाजर और हरी शिमला मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
(व्यापारी जो है )
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
3
मिक्स।
4
एक अलग छोटे कटोरे में व्हिस्क कॉर्नस्टार्च, पानी, चिली-लहसुन की चटनी, मिर्च पाउडर, जीरा, समुद्री भोजन मसाला, नमक और काली मिर्च । काले बीन मिश्रण में कॉर्नस्टार्च मिश्रण हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि बड़े झींगे का उपयोग कर रहे हैं, तो मोटा-मोटा काट लें)
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
¼ चम्मच अजवायन
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
5
बीन मिश्रण में पूरी गेहूं की रोटी मिलाएं । आटा हिलाओ, एक बार में 1/4 कप, एक चिपचिपा बल्लेबाज रूपों तक बीन मिश्रण में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
गेहूं
6
तैयार बेकिंग शीट पर बल्लेबाज के चम्मच' बर्गर के आकार के ' टीले, प्रति टीले में लगभग 3/4 इंच की मोटाई । बर्गर में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (3.4 औंस) पैकेज जेल-ओ चॉकलेट इंस्टेंट पुडिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
7
केंद्र में पकाए जाने तक पहले से गरम ओवन में सेंकना और बाहर में कुरकुरा, प्रत्येक तरफ लगभग 10 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप बारीक कटा हुआ पेकान, परोसने के लिए अतिरिक्त