शाकाहारी मोरक्कन स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शाकाहारी मोरक्कन स्टू को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.92 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 479 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, सीताफल, आलू और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । दालचीनी छड़ी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी क्रिस्प्स के साथ दालचीनी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो शाकाहारी मोरक्कन स्टू, धीमी कुकर मोरक्कन शाकाहारी स्टू, तथा मेक-अहेड शाकाहारी मोरक्कन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कवर सॉस पैन या डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें, जब तक कि तेल गर्म न हो लेकिन धूम्रपान न करें । प्याज, लहसुन, जीरा, दालचीनी की छड़ी, और नमक और काली मिर्च डालें । प्याज के नरम और पारभासी होने तक 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
बटरनट स्क्वैश और आलू के क्यूब्स, शोरबा, गार्बानो बीन्स और टमाटर में हिलाओ, और मिश्रण को उबाल लें । गर्मी कम करें, बर्तन को कवर करें, और लगभग 20 मिनट उबालें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि स्क्वैश और आलू निविदा न हों ।
स्टू को गर्मी से निकालें, और जैतून और नींबू उत्तेजकता में हलचल करें ।
एक बड़े सॉस पैन में, 1 3/4 कप पानी उबाल लें । चचेरे भाई में हिलाओ। ढककर आँच से हटा दें; 5 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना; ठंडा ।
पके हुए कूसकूस के ऊपर स्टू परोसें ।
प्रत्येक सर्विंग को दही की एक गुड़िया और सीताफल के पत्तों के छिड़काव से गार्निश करें ।