शाकाहारी मूसका

शाकाहारी मूसका
शाकाहारी मूसका सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 380 कैलोरी. के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, प्याज, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शाकाहारी मूसका, शाकाहारी मूसका, तथा पोर्टाबेला के साथ शाकाहारी मूसका समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
बैंगन के स्लाइस को 1 बड़ा चम्मच तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर बैंगन का आधा हिस्सा रखें; गर्मी से 5 इंच तक प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 5 मिनट तक उबालें । शेष बैंगन के साथ प्रक्रिया दोहराएं । बैंगन को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में कटा हुआ प्याज जोड़ें; 8 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
8
बुलगुर जोड़ें; 3 मिनट या बुलगुर को हल्के से टोस्ट होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
9
पिसा हुआ ऑलस्पाइस, दालचीनी और लौंग डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं । सब्जी शोरबा, अजवायन, और टमाटर में हिलाओ । उबाल लें; गर्मी कम करें, और 20 मिनट या गाढ़ा होने तक उबालें, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Allspiceजमीन Allspice
सब्जी शोरबासब्जी शोरबा
दालचीनीदालचीनी
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
लौंगलौंग
10
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
11
आटा जोड़ें; 1 मिनट पकाना, अच्छी तरह से मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी । धीरे-धीरे दूध जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी । एक उबाल लाओ; गर्मी को मध्यम-कम तक कम करें, और 5 मिनट या गाढ़ा होने तक उबालें, बार-बार हिलाएं । पनीर और नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
12
गर्मी से निकालें, और थोड़ा ठंडा करें ।
13
अंडे जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
14
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
15
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में बैंगन के आधे हिस्से को व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
16
बैंगन के ऊपर समान रूप से बुलगुर मिश्रण फैलाएं; शेष बैंगन को बुलगुर मिश्रण के ऊपर व्यवस्थित करें । दूध मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
BulgurBulgur
फैल गयाफैल गया
दूधदूध
17
350 मिनट के लिए 40 पर सेंकना, और ओवन से हटा दें । ओवन का तापमान 47 तक बढ़ाएं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
18
4 मिनट के लिए या ऊपर से ब्राउन होने तक डिश को ओवन में लौटाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
19
परोसने से पहले 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा bulgurकच्चा bulgur12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)411हैबेनेरो मिर्चकोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrainedकोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrained11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा, हल्का पीटाअंडा, हल्का पीटा3छिलके वाले बैंगन, 1/2 इंच मोटी स्लाइस (लगभग 2 1/2 पाउंड)में कटे हुएछिलके वाले बैंगन, 1/2 इंच मोटी स्लाइस (लगभग 2 1/2 पाउंड)में कटे हुए2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन allspiceजमीन allspice0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लौंगजमीन लौंग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1% कम वसा वाला दूध1% कम वसा वाला दूध2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कसा हुआ ताजा रोमानो पनीरबारीक कसा हुआ ताजा रोमानो पनीर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकार्बनिक सब्जी शोरबाकार्बनिक सब्जी शोरबा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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