शीटकेक मशरूम, ब्रोकोली और लहसुन लौंग के दौनी कटार
शीटकेक मशरूम, ब्रोकोली और लहसुन लौंग के रोज़मेरी कटार एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 5 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं प्रोटीन की 5g, 33 ग्राम वसा, और कुल का 366 कैलोरी. के लिए $ 3.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, मेंहदी की टहनी, मेंहदी के पत्ते और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 53 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ लहसुन लौंग के साथ फूलगोभी और ब्रोकोली, ब्रोकोली और Shiitake मशरूम Soba नूडल्स, तथा Balsamic लहसुन ग्रील्ड मशरूम की कटार.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
एक कटोरे में मैरिनेड सामग्री को मिलाएं और एक तरफ सेट करें ।
2 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी में ब्रोकोली को ब्लांच करें ।
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में, जैतून का तेल डालें और लहसुन की कलियों को सुनहरा और नरम होने तक पकाएँ । संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक अलग रख दें ।
मेंहदी की टहनी के नीचे 2/3 से पत्तियों को हटा दें और उन्हें भविष्य में उपयोग के लिए आरक्षित करें । प्रत्येक मेंहदी की टहनी पर एक मशरूम, ब्रोकोली फ्लोरेट और एक भुना हुआ लहसुन लौंग तिरछा करें ।
एक बेकिंग शीट पर पूरा कटार रखो, उन्हें अचार के साथ ब्रश करें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
प्रत्येक तरफ लगभग 1 1/2 मिनट के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर मेंहदी के कटार को ग्रिल करें ।
कम्बोज़ोला चीज़ के एक छोटे से वेज के साथ परोसें ।