शार्क और सेंकना
शार्क और सेंकना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 321 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सभी उद्देश्य का आटा, तिलापिया फ़िललेट्स, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शार्क का काटना, मोजाम्बिक शार्क, तथा ब्लू शार्क.
निर्देश
13 एक्स 9 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में सिंगल लेयर में मछली की व्यवस्था करें ।
छोटे कटोरे में नींबू का रस, हरा प्याज, लहसुन, अजवायन और चिली मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । मछली पर चम्मच; कमरे के तापमान पर कम से कम 20 मिनट और 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ मछली छिड़कें, फिर आटा । बैचों में काम करते हुए, कड़ाही में मछली डालें और बीच में सुनहरा और अपारदर्शी होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
मछली को कागज़ के तौलिये में निकालने के लिए स्थानांतरित करें ।
प्रत्येक गर्म पीटा ब्रेड गोल से पतली स्लाइस काट लें, जिससे उद्घाटन हो । मछली, सलाद, और टमाटर के साथ पीटा जेब और सामान खोलें ।
वांछित मसालों के साथ परोसें ।