शकरकंद और केल सूप

शकरकंद और केल सूप
शकरकंद और केल सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 46 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, दूध का विकल्प, पोषण खमीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो शकरकंद केल सूप, काले और शकरकंद का सूप, तथा चिकन शकरकंद और केल सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शकरकंद को छीलकर काट लें और मलिनकिरण को रोकने के लिए एक कटोरी पानी में अलग रख दें । स्टोव पर एक बड़ा बर्तन सेट करें और गर्मी को मध्यम पर सेट करें । गर्म होने पर, जैतून का तेल और प्याज डालें और नरम होने तक कुछ मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
मसाले जोड़ें और प्याज को कोट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
3
एक दो बड़े चम्मच नारियल का दूध डालें और एक दो मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
4
शकरकंद डालें और कुछ मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
5
अजवाइन और गाजर और छोले डालें और कुछ और मिनट के लिए भूनें । आप थोड़ा और नारियल का दूध डाल सकते हैं और बर्तन के निचले हिस्से को खुरचते हुए लकड़ी के स्पैटुला से हिला सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
6
केल और नमक डालें । एक मिनट के लिए हिलाओ और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
7
सब्जियों को ढकने के लिए काली मिर्च और पर्याप्त पानी डालें । एक उबाल लेकर 20 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
8
दूध का विकल्प जोड़ें।स्टिक ब्लेंडर का उपयोग करके, तब तक ब्लेंड करें जब तक आपकी वांछित स्थिरता न हो जाए । यदि उपयोग कर रहे हैं तो पोषण खमीर में हिलाओ। यह थोड़ा और जोड़ देगा " मलाई । ”
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएया 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलछोला सूखा और धोयाछोला सूखा और धोया3वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंटअजवाइन मोटे तौर पर कटा हुआअजवाइन मोटे तौर पर कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक11 पौंड तोरी,2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा11 पौंड तोरी,¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन1गुच्छाटस्कन काले पत्ते कटा हुआ या 3 कप बेबी केलटस्कन काले पत्ते कटा हुआ या 3 कप बेबी केल1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना मीठा दूध विकल्प (नारियल पेय बहुत अच्छा काम करता है!)बिना मीठा दूध विकल्प (नारियल पेय बहुत अच्छा काम करता है!)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पोषण खमीर (वैकल्पिक)पोषण खमीर (वैकल्पिक)3(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1प्याज कटा हुआ या मोटे तौर पर कटा हुआप्याज कटा हुआ या मोटे तौर पर कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)स्वाद के लिए समुद्री नमक (मैं इसके बारे में उपयोग करता हूंस्वाद के लिए समुद्री नमक (मैं इसके बारे में उपयोग करता हूं3मीठे आलूमीठे आलू2(सर्दी)tumeric पाउडरtumeric पाउडर6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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