शकरकंद और केल सूप
शकरकंद और केल सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 46 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, दूध का विकल्प, पोषण खमीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो शकरकंद केल सूप, काले और शकरकंद का सूप, तथा चिकन शकरकंद और केल सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शकरकंद को छीलकर काट लें और मलिनकिरण को रोकने के लिए एक कटोरी पानी में अलग रख दें । स्टोव पर एक बड़ा बर्तन सेट करें और गर्मी को मध्यम पर सेट करें । गर्म होने पर, जैतून का तेल और प्याज डालें और नरम होने तक कुछ मिनट भूनें ।
मसाले जोड़ें और प्याज को कोट करने के लिए हलचल करें ।
एक दो बड़े चम्मच नारियल का दूध डालें और एक दो मिनट तक भूनें ।
शकरकंद डालें और कुछ मिनट तक भूनें ।
अजवाइन और गाजर और छोले डालें और कुछ और मिनट के लिए भूनें । आप थोड़ा और नारियल का दूध डाल सकते हैं और बर्तन के निचले हिस्से को खुरचते हुए लकड़ी के स्पैटुला से हिला सकते हैं ।
केल और नमक डालें । एक मिनट के लिए हिलाओ और भूनें ।
सब्जियों को ढकने के लिए काली मिर्च और पर्याप्त पानी डालें । एक उबाल लेकर 20 मिनट तक उबालें।
दूध का विकल्प जोड़ें।स्टिक ब्लेंडर का उपयोग करके, तब तक ब्लेंड करें जब तक आपकी वांछित स्थिरता न हो जाए । यदि उपयोग कर रहे हैं तो पोषण खमीर में हिलाओ। यह थोड़ा और जोड़ देगा " मलाई । ”