शतावरी और आर्टिचोक के साथ पेनी
शतावरी और आर्टिचोक के साथ पेनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 442 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । परमेसन चीज़, नमक और काली मिर्च, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो तुलसी पेस्टो क्रीम सॉस, आर्टिचोक और शतावरी के साथ सैल्मन पेनी, चिकन और आर्टिचोक के साथ पेनी, तथा आर्टिचोक और फेटा के साथ पेनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
पाइन नट्स को पाई प्लेट में फैलाएं और लगभग 6 मिनट तक या हल्के से टोस्ट होने तक बेक करें ।
एक प्लेट में स्थानांतरण । ओवन का तापमान 45% तक बढ़ाएं
एक कटोरी में, शतावरी को 1 चम्मच जैतून का तेल, 1 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
एक रिमेड बेकिंग शीट पर शतावरी फैलाएं और 15 मिनट के लिए भूनें, या ब्राउन होने तक, हर 5 मिनट में पैन को स्थानांतरित करें ताकि शतावरी समान रूप से पक जाए ।
इस बीच, एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, शेष 1 चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
आर्टिचोक डालें, नीचे की तरफ काटें, और मध्यम आँच पर केवल सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
चिकन शोरबा, नींबू का रस और लहसुन जोड़ें, कवर करें और कम गर्मी पर पकाएं जब तक कि आर्टिचोक सिर्फ निविदा न हो, लगभग 8 मिनट ।
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, पेन को अल डेंटे तक पकाएं ।
पास्ता को अच्छी तरह से निथार लें और बर्तन में लौटा दें ।
शतावरी, आर्टिचोक, मटर, परमेसन और अजमोद डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
पास्ता को गर्म कटोरे में स्थानांतरित करें; टोस्टेड पाइन नट्स के साथ छिड़के और परोसें ।