शतावरी और जैक पनीर Frittata

शतावरी और जैक पनीर Frittata
शतावरी और जैक पनीर फ्रिटाटा सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 108 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 10 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे, काली मिर्च, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 24 का खराब स्पूनक्युलर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी और स्विस पनीर Frittata, पकाया शतावरी और पनीर Frittata, तथा शतावरी और बकरी पनीर Frittata.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ब्रॉयलर को उच्च तक गर्म करें और ऊपरी तीसरे में रैक की व्यवस्था करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
3
एक बड़े कटोरे में, अंडे, पनीर, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च को अच्छी तरह मिलाने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
पनीरपनीर
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
एक बड़े ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल और मक्खन गरम करें । जब यह झागदार हो जाए, तो शतावरी डालें, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से मिलाएँ, और बीच-बीच में हिलाते हुए, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । सीताफल में हिलाओ। गर्मी को कम करें, अंडे के मिश्रण में डालें, और अंडे के मिश्रण की 1 इंच की सीमा तक लगभग 3 मिनट तक पकाएं । (इस बिंदु पर फ्रिटाटा का केंद्र स्थापित नहीं किया जाएगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
शतावरीशतावरी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मक्खनमक्खन
नमकनमक
अंडाअंडा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन को ओवन में रखें और तब तक उबालें जब तक कि कुछ धब्बे ब्राउन न हो जाएं और अंडे बस सेट न हो जाएं, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
वेजेज में काटें और साइड सलाद के साथ परोसें । इसे गर्म या कमरे के तापमान पर परोसा जा सकता है ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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