शतावरी को लंबी मिर्च ग्रेमोलटा के साथ भूनें
शतावरी को लंबी मिर्च ग्रेमोलटा के साथ भूनें सिर्फ वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 96 कैलोरी. के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, लेमन जेस्ट, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी ग्रेमोलटा, ग्रेमोलटा के साथ शतावरी, तथा ग्रेमोलटा के साथ शतावरी.
निर्देश
ब्रॉयलर चालू करें और रैक को गर्मी स्रोत से 4 से 6 इंच तक समायोजित करें । शतावरी से नीचे दो इंच ट्रिम करें, तेल से रगड़ें, और नमक के साथ अच्छी तरह से सीजन करें । एक ओवन-सुरक्षित कड़ाही या बेकिंग शीट में एक परत में व्यवस्थित करें ।
दो से तीन मिनट के लिए ब्रोइल करें, फिर हल्के चारिंग और चमकीले हरे रंग के संकेतों के लिए शतावरी की जांच करें । इस बिंदु पर बहुत पतले भाले समाप्त हो सकते हैं । चिमटे से धीरे से निचोड़ें । यदि अभी भी बहुत दृढ़ है, तो एक और दो से तीन मिनट के लिए ब्रॉयलर पर लौटें, या जब तक स्पीयर्स थोड़ा झुकें लेकिन एक स्नैप के साथ टूट जाएं ।
एक छोटी कटोरी में लंबी मिर्च, धनिया, लहसुन और लेमन जेस्ट मिलाएं और मिलाएं । शतावरी के साथ टॉस करें और तुरंत परोसें ।