सूअर का मांस काट के साथ Gingered Cranberries

सूअर का मांस काट के साथ Gingered Cranberries
गिंगर्ड क्रैनबेरी के साथ पोर्क टेंडरलॉइन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 212 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी. के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई दालचीनी, वोस्टरशायर सॉस, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी रेड वाइन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Pinot Noir चॉकलेट एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है क्रिसमस. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 52 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Gingered पोर्क टेंडरलॉइन, Gingered पोर्क टेंडरलॉइन, तथा पोर्क टेंडरलॉइन गिंगर्ड मैंगो सॉस के साथ.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पोर्क को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
वोस्टरशायर सॉस के साथ बूंदा बांदी; काली मिर्च और नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
4
425 पर 25 से 30 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर पोर्क रजिस्टर 16 के सबसे मोटे हिस्से में नहीं डाला जाता है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
5
5 मिनट खड़े रहने दें ।
6
एक छोटे सॉस पैन में रेड वाइन और अगले 3 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । उबाल लें, खुला, 5 मिनट, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेड वाइनरेड वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
7
गर्मी से निकालें; अदरक में हलचल । पोर्क के ऊपर चम्मच सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
सॉससॉस
पोर्कपोर्क
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
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