साइडर गोभी के साथ हर्ब चिकन जांघ
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? साइडर गोभी के साथ हर्बड चिकन जांघ कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 632 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा. के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन धनिया, काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साइडर सिरका-ब्रेज़्ड चिकन जांघ, साइडर सिरका-ब्रेज़्ड चिकन जांघ, तथा प्याज और किशमिश के साथ साइडर सिरका ब्रेज़्ड चिकन जांघ और पैर.
निर्देश
पहले 5 अवयवों को मिलाएं, और चिकन पर अजवायन के मिश्रण को रगड़ें । कवर और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें; चिकन जांघों को जोड़ें, और प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 5 मिनट पकाएं ।
चिकन को कड़ाही से निकालें; गर्म रखें ।
स्किलेट में साइडर जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें । उबाल लें; 1 कप (लगभग 3 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
स्किलेट से 1/2 कप कम साइडर निकालें; एक तरफ सेट करें ।
कड़ाही में पत्ता गोभी और बची हुई सामग्री डालें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 5 मिनट या गोभी के गलने तक पकाएं । चिकन जांघों को कड़ाही में लौटाएं, उन्हें गोभी के मिश्रण में डालें; आरक्षित 1/2 कप कम साइडर जोड़ें । ढककर मध्यम-धीमी आंच पर 30 मिनट या चिकन होने तक पकाएं ।