सोई पोलो चिकन जांघों

सोई पोलो चिकन जांघों
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सोई पोलो चिकन जांघों को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 1544 कैलोरी, 81 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 10.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कोषेर नमक और काली मिर्च, कनोलन तेल, आटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मार्को पोलो नेग्रोनी, उइगर पोलो (पिलाफ), तथा फारसी डिल और लीमा बीन चावल-बाघली पोलो.

निर्देश

1
एक उथले डिश या ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में पहले 5 अवयवों को एक साथ मिलाएं; चिकन जोड़ें, कोट की ओर मुड़ें । कवर या सील, और 30 मिनट से 3 घंटे तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
हल्के से 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश को चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
तैयार बेकिंग डिश में चिकन, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
375 पर 40 मिनट तक या तब तक बेक करें जब तक कि त्वचा सुनहरा भूरा न हो जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
इस बीच, एक डच ओवन में 2 इंच की गहराई तक तेल डालें; मध्यम-उच्च गर्मी पर 35 तक गरम करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
8
आटे में हल्के से छिड़कें, अतिरिक्त मिलाते हुए । भूनें, बैचों में, 1 से 2 मिनट या सिर्फ खस्ता होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
9
एक पेपर टॉवल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर नाली । लहसुन और जलेपियो काली मिर्च के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कागज तौलिएकागज तौलिए
10
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़क, लहसुन, और जलेपियो काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
11
अलग-अलग सर्विंग प्लेटों के बीच चिकन को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
12
छिड़क, लहसुन, जलेपियो काली मिर्च, और सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
13
तुरंत परोसें।

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकंधाकंधा4झींगा और शिरायुक्तवनस्पति या कैनोला तेलवनस्पति या कैनोला तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा सीताफल, कटा हुआताजा सीताफल, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा अदरक, कटा हुआताजा अदरक, कटा हुआ5लौंगचम्मच लहसुन, बारीकी कटा हुआ (के बारे मेंचम्मच लहसुन, बारीकी कटा हुआ (के बारे में1jalapeno मिर्च, बारीकी कटा हुआjalapeno मिर्च, बारीकी कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और स्वाद के लिए ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और स्वाद के लिए ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमीठे चावल की शराबमीठे चावल की शराब3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशलोट्स, पतले कटा हुआ (लगभग 5 बड़े)शलोट्स, पतले कटा हुआ (लगभग 5 बड़े)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसोया सॉस या tamariसोया सॉस या tamari1किलोग्रामस्किन-ऑन, बोनड चिकन जांघ (लगभगस्किन-ऑन, बोनड चिकन जांघ (लगभग
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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