स्कीनी लाद पोर्क चॉप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्किनी स्मूथर्ड पोर्क चॉप्स को आज़माएं । के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 264 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। यदि आपके पास क्रीम, मशरूम सूप की कंडेंस्ड क्रीम, पोर्क लोई चॉप्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाद पोर्क चॉप, लाद पोर्क चॉप, तथा लाद पोर्क चॉप.
निर्देश
पोर्क चॉप्स से किसी भी दृश्यमान वसा को ट्रिम करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पोर्क चॉप जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या थोड़ा भूरा होने तक लगभग 4 मिनट पकाएं ।
पोर्क चॉप्स को कड़ाही से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
उसी कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
प्याज और मशरूम जोड़ें; 3 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सूप, पानी, सोया सॉस, ऋषि और काली मिर्च में अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाओ ।
उबालने के लिए गरम करें । पोर्क चॉप्स को कड़ाही में लौटाएं; पोर्क के ऊपर सॉस के कुछ चम्मच । गर्मी कम करें; कवर करें और 12 से 15 मिनट तक उबालें, कभी-कभी सूअर का मांस चॉप को हिलाएं और मोड़ें, जब तक कि सूअर का मांस केंद्र में गुलाबी न हो ।
अच्छी तरह मिश्रित और चिकनी होने तक खट्टा क्रीम में हिलाओ । कुक, लगातार सरगर्मी, बस गर्म होने तक ।
पोर्क चॉप्स को मशरूम मिश्रण के साथ परोसें ।