स्किलेट-भुना हुआ चिकन फारो और हर्ब पिस्टौ के साथ
फैरो और हर्ब पिस्टो के साथ स्किलेट-भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 853 कैलोरी, 54 ग्राम प्रोटीन, तथा 68 ग्राम वसा प्रत्येक। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। कोषेर नमक, अजवायन के फूल, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पिस्टौ के साथ हर्ब-क्रस्टेड सॉटेड सैल्मन फ़िललेट्स, पिस्टौ के साथ हर्ब-क्रस्टेड सॉटेड सैल्मन फ़िललेट्स, तथा भुनी हुई सब्जियों के साथ चिकन फैरो सलाद.
निर्देश
व्हिस्क 1/3 कप जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच चिव्स, औरएक मध्यम कटोरे में अगली 7 सामग्री । 2 (गैलन-आकार) शोधनीय प्लास्टिक फ्रीजर बैग के बीच विभाजन । सीजन चिकन के साथ2 1/2 चम्मच नमक; प्रत्येक में 1 चिकन आधा रखेंबैग । सील बैग, अतिरिक्त हवा जारी करना । रात भर सर्द।
एक बड़े बर्तन में बैग को अगल-बगल रखें ।
2 से ढकने के लिए ठंडा पानी डालें" ।
पानी गरम करेंएक पल तक मध्यम गर्मी पर-पढ़ेंथर्मोमीटर 150 डिग्री फारेनहाइट पंजीकृत करता है 50 मिनट के लिए गर्मी,कवर, और पोच चिकन बंद करें ।
बैग को बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करेंठंडा करने के लिए, लगभग 15 मिनट ।
चिकन निकालेंबैग से; पैट सूखी।
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सब्जी गरम करेंउच्च गर्मी पर एक बड़े कास्ट आयरन स्किलेट में तेल ।
चिकन हिस्सों, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, सोचिकन पैन के किनारों के खिलाफ बैठता है । कुक, चिकन को कभी-कभी भी स्थानांतरित करनाखाना पकाने, जब तक कि त्वचा पूरी तरह से भूरे रंग की न हो जाए । फ्लिपचिकन और स्किलेट को ओवन में स्थानांतरित करें । रोस्टजब तक एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर डाला गयाजांघ के सबसे मोटे हिस्से में 165 डिग्री फारेनहाइट,लगभग 15 मिनट दर्ज करता है ।
10 मिनट तक आराम करने दें ।
परोसने के लिए, फारो को एकोर्न स्क्वैश और केल के साथ प्लेटों में विभाजित करें ।
बूंदा बांदी 1/4 कप हर्ब पिस्टौअराउंड फारो।
बूंदा बांदी 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी ओलिवप्रत्येक प्लेट पर तेल । नींबू आधा निचोड़चिकन के ऊपर ।
2 बड़े चम्मच चिव्स छिड़कें।