स्किलेट हैश ब्राउन

स्किलेट हैश ब्राउन
स्किलेट हैश ब्राउन एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 343 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 5 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यदि आपके पास वनस्पति तेल, रसेट आलू, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मांसल हैश ब्राउन स्किलेट डिनर, मलाईदार कड़ाही हैश ब्राउन पुलाव, तथा हैम के साथ हैश ब्राउन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ठंडे पानी के नीचे एक कोलंडर में आलू कुल्ला जब तक पानी साफ न हो जाए । अतिरिक्त तरल निकालने के लिए मजबूती से निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
नमक और काली मिर्च जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 6 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
आधा आलू डालें; एक समान परत में धीरे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
6
स्कैलियन गोरों के साथ छिड़के । शेष आलू के साथ शीर्ष; फिर से धीरे से दबाएं । तल और पक्षों पर सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, 10-15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
7
एक प्लेट पर हैश ब्राउन स्लाइड करें । ध्यान से स्किलेट को हैश ब्राउन के ऊपर उल्टा रखें और स्किलेट में उलटने के लिए फ्लिप करें, ब्राउन साइड अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्सपहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
बूंदा बांदी शेष 2 बड़े चम्मच तेल कड़ाही के किनारों के आसपास । कुक हैश ब्राउन जब तक नीचे सुनहरा भूरा न हो, 10-15 मिनट लंबा; समुद्री नमक के साथ एक प्लेट और सीजन पर स्लाइड करें । स्कैलियन साग के साथ शीर्ष और वेजेज में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
पहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्सपहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्स
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
9
आगे करें: हैश ब्राउन को 1 घंटे आगे बनाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्सपहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्स
10
एक बड़े रिमेड बेकिंग शीट के अंदर सेट वायर रैक पर रखें और उन्हें 200 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में रखें । परोसने से पहले स्कैलियन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिटनारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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