साग और ताहिनी के साथ टोस्टेड फारो
साग और ताहिनी के साथ टोस्टेड फारो एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 223 कैलोरी. के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । भोजन और शराब के इस नुस्खा के लिए बेबी शलजम साग, अजमोद के पत्ते, नींबू का रस और वनस्पति तेल की आवश्यकता होती है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया तोरी और ताहिनी के साथ टोस्टेड फारो, फूलगोभी और अंडे के साथ टोस्टेड फारो और स्कैलियन, तथा टोस्टेड सूरजमुखी के बीज के साथ फ़ारो-सनचोक लंच सलाद.
निर्देश
एक सॉस पैन में, फारो को पानी से ढक दें और उबाल लें । ढककर मध्यम आँच पर केवल 12 मिनट तक पकाएँ ।
नाली और एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें । ठंडा होने तक लगभग 30 मिनट तक रेफ्रिजरेट करें ।
एक छोटे कटोरे में, ताहिनी और जैतून के तेल के साथ 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं ।
एक कड़ाही में, वनस्पति तेल गरम करें ।
फेरो को एक समान परत में डालें और तेज़ आँच पर, एक बार हिलाते हुए, टोस्ट होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
1/4 कप पानी और साग जोड़ें और मध्यम गर्मी पर पकाना, कुछ बार सरगर्मी करें, जब तक कि साग सिर्फ निविदा न हो, लगभग 2 मिनट । अजमोद और ताहिनी मिश्रण में हिलाओ और गर्मी से हटा दें । नमक के साथ नींबू का रस और मौसम में हिलाओ ।
फारो को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, अनार के गुड़ के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।