साग के साथ बेकन और अंडे सैंडविच
अगर प्रति सेवारत 48 सेंट आपके बजट में गिरता है, साग के साथ बेकन-एंड-एग सैंडविच एक उत्कृष्ट हो सकता है डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 127 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 15 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकन, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एवोकैडो अंडे का सलाद चाय सैंडविच, बेकन और अंडा मैक और पनीर, तथा कैलिफ़ोर्निया ब्रेकफास्ट रैप (एवोकैडो, अंडा, बेकन और बहुत कुछ!).
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, बेकन को मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, कुरकुरा और भूरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएँ । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, बेकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सभी लेकिन 1 1/2 बड़ा चम्मच डालो। वसा की और प्याज जोड़ें। मध्यम आँच पर ढककर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । उजागर करें और पकाएं, सरगर्मी करें, हल्का सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट लंबा । बैचों में काम करना, केल जोड़ें; काली मिर्च के साथ मौसम । 1 बड़ा चम्मच में हिलाओ। पानी और पकाना, कवर, मध्यम-उच्च गर्मी पर, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि केल मुरझा और निविदा न हो, लगभग 5 मिनट । बेकन को कड़ाही में लौटाएं ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच गर्म करें । मध्यम गर्मी पर तेल।
अंडे डालें, ढककर 2 मिनट तक पकाएं । दौड़ने के वांछित स्तर के आधार पर, 10 से 30 सेकंड तक पलटें और पकाएं ।
बचे हुए तेल के साथ अंग्रेजी मफिन को ब्रश करें और लहसुन लौंग के कटे हुए हिस्से से हल्के से रगड़ें । मफिन के निचले हिस्सों पर टीला साग और एक अंडे के साथ प्रत्येक शीर्ष । सैंडविच बंद करें और तुरंत परोसें ।