सॉटेड चिकन और तोरी अजमोद-चेरिल पैन सॉस के साथ

सॉटेड चिकन और तोरी अजमोद-चेरिल पैन सॉस के साथ
अजमोद-चेरिल पैन सॉस के साथ सॉटेड चिकन और तोरी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 289 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.02 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। जैतून का तेल, मक्खन, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्यूटेड ब्रसेल्स चेरिल के साथ अंकुरित होता है, हॉर्सरैडिश और चेरिल सॉस में चिकन, तथा स्यूटेड कैवोलो नीरो और ईव्स मिल्क के साथ कारमेलाइज्ड चेरिल रूट.

निर्देश

1
1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 चम्मच मक्खन और तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में तोरी और शेष 1/4 चम्मच नमक जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या कुरकुरा-निविदा तक 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में 1 चम्मच मक्खन पिघलाएं, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
शोरबा और चेरिल जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । 3 मिनट या 1/4 कप तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरिलचेरिल
शोरबाशोरबा
9
गर्मी से निकालें; शेष 1 1/2 बड़े चम्मच मक्खन, नींबू का रस, और अजमोद में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
अजमोदअजमोद
मक्खनमक्खन
10
चिकन को सॉस और तोरी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज7(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ठंडा मक्खन, विभाजितठंडा मक्खन, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे चेरिलसूखे चेरिल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद11 पौंड तोरी,ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(3/4 इंच मोटी) स्लाइस तोरी (लगभग 2 मध्यम)(3/4 इंच मोटी) स्लाइस तोरी (लगभग 2 मध्यम)
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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