सॉटेड स्क्वैश और तोरी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए सॉटेड स्क्वैश और तोरी को ट्राई करें । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 75 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । लहसुन लौंग, नमक और काली मिर्च, स्क्वैश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 16 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तली हुई तोरी और पीली स्क्वैश, पुदीने के साथ तली हुई तोरी और पीली स्क्वैश, तथा लहसुन और परमेसन के साथ तली हुई तोरी और पीले स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2 मध्यम आकार के पीले स्क्वैश और 2 मध्यम आकार के तोरी को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें, और 1 छोटा प्याज काट लें । सब्जियों को 1 बड़ा चम्मच गर्म तेल में मध्यम-उच्च गर्मी 5 मिनट पर एक बड़े कड़ाही में डालें ।
1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें ।
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मिश्रण छिड़कें ।