सात परत डुबकी तृतीय एक है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 15 सर्विंग्स बनाता है 99 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 49 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. एवोकैडो, चिली मिर्च, जलापेनो मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 40 का खराब स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भारतीय 7 परत डुबकी, पिज्जा डुबकी, तथा मार्गरीटा फ्रूट डिप.
निर्देश
1
एक 12 इंच सेवारत थाली पर परत कटा हुआ सलाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिष
2
एक मध्यम कटोरे में, काली बीन्स, लाल मिर्च मिर्च और हरी प्याज को एक साथ हिलाएं । सलाद के ऊपर मिश्रण चम्मच । धीरे से सेम पर खट्टा क्रीम फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च मिर्च
हरा प्याज
ब्लैक बीन्स
खट्टा क्रीम
लेटिष
फैल गया
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
जलपीनो मिर्च और लाइम जेस्ट के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Jalapeno मिर्च
लाइम जेस्ट
4
साल्सा से अतिरिक्त तरल निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सा
5
एक मध्यम कटोरे में साल्सा रखें । एवोकैडो में हिलाओ। खट्टा क्रीम परत पर मिश्रण चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीम
एवोकैडो
साल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
मोंटेरे जैक पनीर के साथ छिड़के । काले जैतून और सीताफल के साथ शीर्ष ।