सीताफल के साथ काली बीन मिर्च

सीताफल के साथ काली बीन मिर्च
सीताफल के साथ ब्लैक बीन चिली रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 7 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 274 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त प्याज, गाजर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सीलेंट्रो के साथ ब्लैक बीन डिप, ब्लैक बीन-सीताफल चावल, तथा ब्लैक बीन और सीताफल क्साडिलस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 एन 4 - से 5-चौथाई गेलन डच ओवन, मध्यम गर्मी पर शेरी और तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेरीशेरी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
प्याज जोड़ें; नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
अजवाइन, गाजर और घंटी मिर्च जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
4
गार्निश को छोड़कर शेष सामग्री में हिलाओ।
5
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी को कम करें । कवर; 45 से 60 मिनट या मिर्च वांछित मोटाई तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
6
प्याज, पनीर और दही की एक गुड़िया के साथ व्यक्तिगत सर्विंग्स को गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
दहीदही
प्याजप्याज

उपकरण

सामग्री

1किलोग्रामडिब्बे प्रत्येक) काले सेम, सूखा, धोयाडिब्बे प्रत्येक) काले सेम, सूखा, धोया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइनकटा हुआ अजवाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी शेरी या चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)सूखी शेरी या चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मिर्च पाउडर या स्वाद के लिएमिर्च पाउडर या स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हुआ लहसुनबारीक कटा हुआ लहसुन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज7थोड़ी सी कटी हुई तोरीकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीरकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक7थोड़ी सी कटी हुई तोरीअतिरिक्त कटा हुआ प्याजअतिरिक्त कटा हुआ प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़े प्याज, कटा हुआबड़े प्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च7थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़ा टमाटर, कटा हुआबड़ा टमाटर, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया7थोड़ी सी कटी हुई तोरीसादा दही या खट्टा क्रीमसादा दही या खट्टा क्रीम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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