सीताफल के साथ ब्लैक बीन चिली रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 7 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 274 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त प्याज, गाजर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सीलेंट्रो के साथ ब्लैक बीन डिप, ब्लैक बीन-सीताफल चावल, तथा ब्लैक बीन और सीताफल क्साडिलस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1 एन 4 - से 5-चौथाई गेलन डच ओवन, मध्यम गर्मी पर शेरी और तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेरी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
प्याज जोड़ें; नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
3
अजवाइन, गाजर और घंटी मिर्च जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
गाजर
अजवाइन
4
गार्निश को छोड़कर शेष सामग्री में हिलाओ।
5
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी को कम करें । कवर; 45 से 60 मिनट या मिर्च वांछित मोटाई तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्च
6
प्याज, पनीर और दही की एक गुड़िया के साथ व्यक्तिगत सर्विंग्स को गार्निश करें ।