स्नैपर और ग्रूपर एस्कैबेचे
स्नैपर और ग्रूपर एस्कैबेचे सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 8 परोसती है और लागत $ 2.91 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 129 ग्राम वसा, और कुल का 1388 कैलोरी. यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिली फ्लेक्स, डिब्बाबंद टमाटर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. स्नैपर और ग्रूपर एस्कैबेचे, लाल स्नैपर एस्कैबेचे, तथा पैन सियर्ड रेड स्नैपर एस्कैबेचे इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में नींबू रखें और आवश्यक तेलों को छोड़ने के लिए कुछ मिनट के लिए माइक्रोवेव करें । माइक्रोवेव से आने वाला नींबू गर्म होगा, इसलिए इसे तब तक अलग रख दें जब तक कि यह संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा न हो जाए ।
एक मध्यम सॉस पैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें, और लाल, पीली और हरी शिमला मिर्च को भूनें ।
लाल प्याज और मिर्च के गुच्छे डालें और नरम होने तक भूनें । एक ब्लेंडर में, प्यूरी स्टू टमाटर, बाल्समिक सिरका और गर्म सॉस । ब्लेंडर रनिंग छोड़कर फ़ीड खोलने के माध्यम से माइक्रो-लहराया नींबू (बीज निकालने के बाद) से नींबू का रस निचोड़ें ।
इस मिश्रण को मिर्च और प्याज के पैन में डालें और मध्यम आँच पर पकाएँ, जिससे आधा कम हो जाए ।
गर्मी से निकालें और कमरे के तापमान को ठंडा होने दें ।
डीप-फ्रायर में तेल को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म करें, या समान खाद्य पदार्थों के लिए निर्माता के निर्देशों में निर्देशित करें ।
आटा, नमक, काली मिर्च, और लहसुन पाउडर मिलाएं और इस मिश्रण में स्नैपर और ग्रूपर फ़िललेट्स को मिलाएं, किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए । मछली को सुनहरा भूरा होने तक डीप-फ्राई करें, और निकालने के लिए कागज़ के तौलिये को हटा दें ।
एक लंबी थाली के प्रत्येक तरफ मछली को व्यवस्थित करें और एस्कैबेचे को बीच से नीचे चम्मच करें ।
स्कैलियन से गार्निश करें ।