स्पेगेटी स्क्वैश और मशरूम के साथ बास एग्रोडोल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्पेगेटी स्क्वैश और मशरूम के साथ बास एग्रोडोल्से को आज़माएं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 7.03 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 485 कैलोरी. चेरी टमाटर, मशरूम, टहनी का मिश्रण रोजमैरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो धारीदार बास में Agrodolce सॉस, मशरूम और केल के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, तथा स्पेगेटी स्क्वैश के साथ मशरूम और Marinara समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक छोटे सॉस पैन में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, मेंहदी, साबुत लहसुन की कलियाँ और काली मिर्च के गुच्छे को धीमी आँच पर, हिलाते हुए, लहसुन के नरम होने तक, 8 मिनट तक गरम करें । लहसुन के तेल का 1 बड़ा चम्मच अलग रख दें ।
पैन में सिरका और चीनी जोड़ें; मध्यम-कम गर्मी पर सिरप और कारमेलाइज्ड होने तक, 5 मिनट तक उबालें ।
स्क्वैश को लंबा काटें और बीज हटा दें ।
कटे हुए पक्षों को आरक्षित लहसुन के तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
एक बेकिंग डिश में कट-साइड अप रखें और निविदा तक भूनें, 1 घंटा । ओवन को 20 तक कम करें
एक तौलिया के साथ स्क्वैश पकड़ो; एक कांटा का उपयोग करके, किस्में में मांस को खींचें और बेकिंग डिश में रखें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, पन्नी के साथ कवर करें और ओवन में गर्म रखें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
मशरूम डालें, नमक डालें और हिलाते हुए, ब्राउन होने तक, 10 मिनट तक पकाएँ ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें; टमाटर डालें और छाला होने तक टॉस करें ।
1 बड़ा चम्मच एग्रोडोल्से सॉस और पानी के छींटे डालें; ढककर टमाटर के फटने तक, 5 मिनट तक पकाएं । मशरूम को पैन में लौटाएं और गर्म करें ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में 1 इंच पानी उबाल लें । मछली को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, फिर पानी के ऊपर एक बांस या बंधनेवाला स्टीमर में रखें; लगभग 5 से 6 मिनट तक पकने तक ढककर भाप लें ।
गर्मी से निकालें और खाना पकाने के लिए कवर रखें, 2 से 4 मिनट ।
4 प्लेटों में से प्रत्येक पर एक मछली पट्टिका रखें; स्क्वैश, मशरूम और टमाटर जोड़ें ।
एग्रोडोलस सॉस के साथ बूंदा बांदी ।
अतिरिक्त सॉस और कारमेलाइज्ड लहसुन के साथ परोसें ।