स्पेनिश शैली का क्विनोआ

स्पेनिश शैली का क्विनोआ
स्पैनिश शैली का क्विनोआ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 253 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 2139 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वनस्पति तेल, प्याज, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्पेनिश शैली का क्विनोआ, स्पेनिश क्विनोआ, तथा स्किलेट स्पेनिश क्विनोआ.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में वनस्पति तेल गरम करें । क्विनोआ, प्याज, लहसुन और हरी मिर्च में हिलाओ । प्याज के नरम होने तक 5 से 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं, और क्विनोआ हल्का टोस्ट हो गया है । टमाटर सॉस और पानी में हिलाओ, फिर मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर और जीरा के साथ सीजन करें । एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को मध्यम-कम, कवर, और उबाल लें जब तक कि क्विनोआ निविदा न हो, और तरल अवशोषित हो जाए, लगभग 30 मिनट । क्विनोआ को कभी-कभी पकाते समय हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
हरी मिर्चहरी मिर्च
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
लहसुनलहसुन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
जीराजीरा
प्याजप्याज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन

उपकरण

कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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