स्पैनकोपिज़ा

स्पैनकोपिज़ा
स्पानाकोपिज़ा सिर्फ हो सकता है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक नुस्खा जिसे आप ढूंढ रहे थे । के लिए $ 4.76 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 568 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, और 39 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके पास मोज़ेरेला चीज़, नमक और काली मिर्च, ग्रिल सीज़निंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 37 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
2
अपने आटे को पिज़्ज़ा स्टोन पर या पिज़्ज़ा पैन में फैलाएँ । एक कांटा के साथ आटा पियर्स, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के एक स्पर्श के साथ आटा बूंदा बांदी और अजवायन की पत्ती के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएलहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 हरा प्याज, कटा हुआ, गार्निश के लिए (वैकल्पिक)1 हरा प्याज, कटा हुआ, गार्निश के लिए (वैकल्पिक)
ताजा केकड़ा मांस, सूखा हुआ और गोले के लिए अच्छी तरह से चुना हुआताजा केकड़ा मांस, सूखा हुआ और गोले के लिए अच्छी तरह से चुना हुआ
3
आटा 10 मिनट सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएलहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
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4
जबकि पिज्जा का आटा बेक हो जाता है, मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल (पैन का 1 मोड़) का एक बड़ा चमचा गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
(जैसे चैंटरेल्स, शिटेक, एनोकी और क्रेमिनी)(जैसे चैंटरेल्स, शिटेक, एनोकी और क्रेमिनी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
गर्म तेल में मक्खन जोड़ें, फिर चिकन या टर्की । मांस को 3 से 4 मिनट तक हल्का भूरा करें, फिर कटा हुआ लाल प्याज, लहसुन और ग्रिल मसाला डालें और 5 मिनट और पकाएं । डीफ़्रॉस्टेड पालक को अपने सिंक के ऊपर एक साफ किचन टॉवल में घुमाकर सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
6
इसे मांस में जोड़ें, इसे अपनी उंगलियों से अलग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
7
फेटा क्रंबल्स में जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
8
एक बार जब पिज्जा 10 मिनट पक जाए, तो आटा हटा दें और मांस और पालक के मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष करें । पिज्जा को कटा हुआ मोज़ेरेला या प्रोवोलोन, भुनी हुई मिर्च और जैतून के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मोत्ज़ारेलाकटा हुआ मोत्ज़ारेला
प्रोवोलोनप्रोवोलोन
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएलहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
9
पिज्जा को 13 से 15 मिनट तक बेक करें जब तक कि पनीर चुलबुली न हो जाए और क्रस्ट क्रिस्पी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
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10
पिज्जा को ओवन से निकालें, ऊपर से कटा हुआ अजमोद या अरुगुला, खीरा और गर्म मिर्च डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
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सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअरुगुला, कटा हुआ या कटा हुआ या 1/4 कप कटा हुआ फ्लैट-पत्ती अजमोदअरुगुला, कटा हुआ या कटा हुआ या 1/4 कप कटा हुआ फ्लैट-पत्ती अजमोद12 चम्मच लहसुन पाउडर8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित0बीज रहित खीरा, लंबाई में पतला कटा हुआबीज रहित खीरा, लंबाई में पतला कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोfeta crumblesfeta crumbles2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरग्रिल सीज़निंग, एक पाम फुल (अनुशंसित: मैककॉर्मिक द्वारा मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग)ग्रिल सीज़निंग, एक पाम फुल (अनुशंसित: मैककॉर्मिक द्वारा मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(10 से 12) कलामाता जैतून(10 से 12) कलामाता जैतून12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन का 1 मोड़, साथ ही कुछ बूंदा बांदी के लिएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन का 1 मोड़, साथ ही कुछ बूंदा बांदी के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्ती, हल्के से हथेली में कुचल दियासूखे अजवायन की पत्ती, हल्के से हथेली में कुचल दिया4झींगा और शिरायुक्तगर्म काली मिर्च के छल्ले या पेपरोनसिनी, वैकल्पिकगर्म काली मिर्च के छल्ले या पेपरोनसिनी, वैकल्पिक1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ2जारभुनी हुई लाल मिर्च, सूखा हुआभुनी हुई लाल मिर्च, सूखा हुआ4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर या कटा हुआ प्रोवोलोनकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर या कटा हुआ प्रोवोलोन4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्राउंड चिकन या टर्की स्तनग्राउंड चिकन या टर्की स्तन5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बक्से, जमे हुए पालक, डीफ़्रॉस्टेडबक्से, जमे हुए पालक, डीफ़्रॉस्टेड1पिज्जा आटा, प्रशीतित या अपने पसंदीदा पिज़्ज़ेरिया सेपिज्जा आटा, प्रशीतित या अपने पसंदीदा पिज़्ज़ेरिया से
कठिनाईकठिन
में तैयार37 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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