सौंफ और जैतून के साथ सारासोटा का चिकन

सौंफ और जैतून के साथ सारासोटा का चिकन
सौंफ और जैतून के साथ सारासोटा का चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $3.55 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 438 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यदि आपके पास जैतून, जैतून का तेल, डिब्बाबंद टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा Food.com 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सौंफ और जैतून के साथ चिकन टैगिन, सौंफ और जैतून के साथ चिकन टैगिन, तथा सौंफ, संरक्षित नींबू और हरे जैतून के साथ चिकन टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरकेपर्स, सूखाकेपर्स, सूखा2हड्डी में चिकन स्तन आधाहड्डी में चिकन स्तन आधा12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लगभगअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लगभग1छोटा सिरसौंफ़, बल्ब केवल अंत, बहुत पतले कटा हुआसौंफ़, बल्ब केवल अंत, बहुत पतले कटा हुआ4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।आग भुना हुआ टमाटर, अनड्रेन्डआग भुना हुआ टमाटर, अनड्रेन्ड1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग3झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए1नींबू wedges में कटौतीनींबू wedges में कटौती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम चिकन शोरबा (या अधिक)कम-सोडियम चिकन शोरबा (या अधिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमिश्रित जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआ (डेली काउंटर से तरह)मिश्रित जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआ (डेली काउंटर से तरह)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, लगभगजैतून का तेल, लगभग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन, स्वाद के लिएसूखे अजवायन, स्वाद के लिए1largesलाल प्याज, बहुत पतला कटा हुआलाल प्याज, बहुत पतला कटा हुआ3झींगा और शिरायुक्तसमुद्री नमक, स्वाद के लिएसमुद्री नमक, स्वाद के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अनसाल्टेड मक्खन, लगभगअनसाल्टेड मक्खन, लगभग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोव्हाइट वाइन (मैंने व्हाइट ज़िनफंडेल, 1 मिनी आकार की बोतल का इस्तेमाल किया)व्हाइट वाइन (मैंने व्हाइट ज़िनफंडेल, 1 मिनी आकार की बोतल का इस्तेमाल किया)
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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