सॉफ्ट ब्लैक बीन टोस्टाडास
नरम काले बीन टोस्टाडास एक है शाकाहारी होर डी ' ओवरे। एक सेवारत में शामिल हैं 477 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. के लिए $ 2.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए टमाटर, नीबू का रस, मैदा टॉर्टिला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अंडा और काले बीन टोस्टाडास, ब्लैक बीन, एवोकैडो, और अंडा टोस्टाडास, तथा टोमाटिलो ब्लैक बीन टोस्टाडास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
साल्सा तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं । धीरे से टॉस करें, और एक तरफ सेट करें ।
एक ब्लेंडर में 2 बड़े चम्मच पानी, नीबू का रस, जीरा, नमक, पिसी हुई लाल मिर्च और काली बीन्स मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
टॉर्टिला को बेकिंग शीट पर रखें, और प्रत्येक टॉर्टिला पर लगभग 1/4 कप ब्लैक बीन मिश्रण समान रूप से फैलाएं । प्रत्येक को समान रूप से 1/4 कप चिकन और 3 बड़े चम्मच पनीर के साथ शीर्ष करें । 2 मिनट या जब तक पनीर पिघल न जाए और टॉर्टिला किनारों को भूरा होने लगे ।
प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर 1/4 कप लेट्यूस, 1/4 कप सालसा और 2 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम डालें ।
प्रत्येक टॉर्टिला को 4 वेजेज में काटें ।