सेब के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन
सेब के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 333 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सेब साइडर, जैतून का तेल, अजवायन के फूल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 76 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं सेब के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, भुना हुआ सेब और प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा भुना हुआ सेब और प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और थाइम के साथ छिड़के ।
मध्यम - उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गर्म करें । पोर्क को सभी तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें । खाना पकाने के अंतिम 2 मिनट में, सेब जोड़ें, नीचे की तरफ काट लें ।
सेब को पलट दें और कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें । 12 मिनट तक भूनें, जब तक कि पोर्क का आंतरिक तापमान मध्यम के लिए 145 डिग्री फारेनहाइट तक न पहुंच जाए ।
इस बीच, जौ को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । गर्म रखें।
पोर्क को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; गर्म रखने के लिए एल्यूमीनियम पन्नी के साथ तम्बू ।
सेब को एक सर्विंग प्लैटर में निकालें।
मध्यम - उच्च गर्मी पर कड़ाही रखें ।
शराब जोड़ें; 3 मिनट तक पकाएं, जब तक कि शराब आधे से कम न हो जाए ।
मांस को स्लाइस करें और सेब के साथ थाली में स्थानांतरित करें; पका हुआ जौ जोड़ें ।
सूअर का मांस और जौ के ऊपर पैन सॉस बूंदा बांदी; सेवा करते हैं ।
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
हार्ले पास्टर्नक द्वारा 5-कारक विश्व आहार, M.Sc। और लौरा मोजर। 2010 हार्ले पास्टर्नक द्वारा कॉपीराइट, M.Sc। और लौरा मोजर। बैलेंटाइन बुक्स द्वारा प्रकाशित । सब ठीक सुरक्षित.हार्ले पास्टर्नक, M.Sc।, ओपरा विनफ्रे शो, द टायरा बैंक्स शो, एक्सेस हॉलीवुड, एक्स्ट्रा, वीएच 1, ई पर दिखाई दिया है!, और आज के शो में कई बार । वह व्यायाम शरीर विज्ञान और पोषण विज्ञान में विज्ञान के परास्नातक और काइन्सियोलॉजी में एक सम्मान की डिग्री रखते हैं । वह अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और कैनेडियन सोसाइटी ऑफ एक्सरसाइज फिजियोलॉजी द्वारा भी प्रमाणित है । वह लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में रहता है ।