सेब के साथ मेपल-घुटा हुआ चिकन-ब्रसेल्स स्प्राउट स्लाव
सेब के साथ मेपल-घुटा हुआ चिकन-ब्रसेल्स स्प्राउट स्लाव एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 181 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. यदि आपके पास काली मिर्च, करंट, वाइन सिरका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं सरसों की ड्रेसिंग और मेपल-ग्लेज़ेड पेकान के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट स्लाव, सरसों की ड्रेसिंग और मेपल-ग्लेज़ेड पेकान के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट स्लाव, तथा ब्रसेल्स स्प्राउट स्लाव के साथ मेपल-सरसों-मिश्रित काली मिर्च चमकता हुआ सामन.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 3 मिनट पकाना ।
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
पैन में 2 बड़े चम्मच सिरका और सिरप जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । 1 मिनट या 3 बड़े चम्मच तक कम होने तक पकाएं । चिकन को पैन में लौटाएं; शीशे का आवरण के साथ कोट करने के लिए बारी ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स को आधी लंबाई में काटें; पतले स्लाइस क्रॉसवर्ड ।
एक बड़े कटोरे में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, 1 बड़ा चम्मच सिरका, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च रखें; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स, करंट और सेब जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
चिकन के साथ स्लाव परोसें ।