सेब साइडर कमी के साथ फूलगोभी-सेब का सूप
सेब साइडर कमी के साथ फूलगोभी-सेब का सूप एक है लस मुक्त, मौलिक, पूरे 30, और शाकाहारी सूप । के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 93 कैलोरी. मेरी रेसिपी की इस रेसिपी में गैलन सेब, नींबू का रस, फूलगोभी के फूल और मद्रास करी पाउडर की आवश्यकता होती है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 45 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे ऐप्पल वेजेज और साइडर रिडक्शन के साथ वृद्ध चेडर, ब्राउन बटर एप्पल साइडर ग्लेज़ के साथ लोडेड एप्पल साइडर ओटमील मफिन, तथा एप्पल साइडर एक प्रकार का अखरोट कुकी केक के साथ सेब साइडर Buttercream Frosting.
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में सेब साइडर को उबाल लें । साइडर को 1/4 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें, और कमरे के तापमान को ठंडा करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
पैन में प्याज डालें; 3 मिनट भूनें ।
पैन में करी पाउडर और लहसुन डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट भूनें ।
फूलगोभी, शोरबा और सेब जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या फूलगोभी के बहुत कोमल होने तक उबालें ।
गर्मी से पैन निकालें; ठंडा 5 मिनट ।
एक ब्लेंडर में फूलगोभी मिश्रण का आधा हिस्सा रखें ।
ब्लेंडर ढक्कन का केंद्र टुकड़ा निकालें (भाप से बचने के लिए); ब्लेंडर पर सुरक्षित ब्लेंडर ढक्कन ।
ब्लेंडर ढक्कन में खोलने पर एक साफ तौलिया रखें (छींटे से बचने के लिए) । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
एक बड़े कटोरे में डालो । शेष फूलगोभी मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं । पॉट पर लौटें। आधा-आधा में हिलाओ; मध्यम गर्मी पर 5 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं (उबालें नहीं) ।
गर्मी से निकालें; रस, नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च में हलचल । 1 कटोरे में से प्रत्येक में लगभग 8 कप सूप लें; 1 1/2 चम्मच साइडर कमी के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी ।
यदि वांछित हो, तो मोटे जमीन काली मिर्च के साथ गार्निश करें ।