स्मोकी चिपोटल मीट लोफ

स्मोकी चिपोटल मीट लोफ
स्मोकी चिपोटल मीट लोफ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 211 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.21 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जल्दी पकाने वाले ओट्स, काली मिर्च, चिपोटल मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिपोटल मीट लोफ, मीट लाइट: स्मोकी केडगेरी, मछली के साथ या बिना, तथा मीट लोफ पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9-बाय-5-इंच पाव पैन को धुंध दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैनलोफ पैन
ओवनओवन
2
एक खाद्य प्रोसेसर में बारबेक्यू सॉस, चिपोटल्स, एडोबो सॉस, अंडे, वोस्टरशायर सॉस, नमक और काली मिर्च मिलाएं और चिकना होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बारबेक्यू सॉसबारबेक्यू सॉस
Adobo सॉसAdobo सॉस
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और लहसुन, प्याज, बीफ और जई जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
बीफबीफ
ओट्सओट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
अपने हाथों से धीरे से लेकिन अच्छी तरह मिलाएं । हल्के से पाव पैन में मिश्रण पैक।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैनलोफ पैन
5
45 मिनट तक बेक करें । शीर्ष पर केचप को सावधानी से फैलाएं और 10 मिनट तक सेंकना करें, या जब तक कि केंद्र में डाला गया तत्काल-पढ़ा थर्मामीटर 160 एफ तक पहुंच न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केचपकेचप
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
6
टुकड़ा करने से पहले 5 से 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।

सामग्री

कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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