स्मोकी ब्लैक बीन एनचिलाडस

स्मोकी ब्लैक बीन एनचिलाडस
स्मोकी ब्लैक बीन एनचिलाडस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 259 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.11 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए रैप्स, लहसुन पाउडर, अतिरिक्त फर्म टोफू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । इस रेसिपी से 1060 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोकी ब्लैक बीन चिपोटल डिप, स्मोकी ब्लैक बीन सूप, तथा ब्लैक बीन एनचिलाडस.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में 350 एफ क्रम्बल टोफू को पहले से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
बीन्स, धुआं, लहसुन और गर्म सॉस जोड़ें और एक साथ मिलाएं । चम्मच 8 टॉर्टिला में भरना। मोड़ो, एक ओवन-सुरक्षित डिश में रखें और टॉर्टिला के ऊपर एनचिलाडा सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉसEnchilada सॉस
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
3
यदि वांछित हो तो शीर्ष पर कटा हुआ शाकाहारी चेडर छिड़कें और 15-30 मिनट बेक करें; नरम खोल के लिए 15-20 मिनट और खस्ता खोल के लिए 25-30 मिनट । पोषण संबंधी जानकारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1
प्रति सेवारत 8माउंट
2
कैलोरी
3
89फैट
4
50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट
6
80 ग्राम आहार फाइबर3. 20 ग्राम चीनी0. 60 ग्राम प्रोटीन 7. 30 ग्राम

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ मैक्सिकन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । जिमी जॉन का विन डे सैंडविच पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल है ।
जिमी जॉन Vin De सैंडविच Pinot Noir
जिमी जॉन Vin De सैंडविच Pinot Noir
के Pinot है Noir का उत्पादन किया गया था और बोतलबंद द्वारा लोक मशीन वाइनरी और वाइन निर्माता केनी Likitprakong.
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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