स्मोकी ब्लैक बीन एनचिलाडस
स्मोकी ब्लैक बीन एनचिलाडस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 259 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.11 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए रैप्स, लहसुन पाउडर, अतिरिक्त फर्म टोफू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । इस रेसिपी से 1060 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोकी ब्लैक बीन चिपोटल डिप, स्मोकी ब्लैक बीन सूप, तथा ब्लैक बीन एनचिलाडस.
निर्देश
एक बड़े कटोरे में 350 एफ क्रम्बल टोफू को पहले से गरम करें ।
बीन्स, धुआं, लहसुन और गर्म सॉस जोड़ें और एक साथ मिलाएं । चम्मच 8 टॉर्टिला में भरना। मोड़ो, एक ओवन-सुरक्षित डिश में रखें और टॉर्टिला के ऊपर एनचिलाडा सॉस डालें ।
यदि वांछित हो तो शीर्ष पर कटा हुआ शाकाहारी चेडर छिड़कें और 15-30 मिनट बेक करें; नरम खोल के लिए 15-20 मिनट और खस्ता खोल के लिए 25-30 मिनट । पोषण संबंधी जानकारी
80 ग्राम आहार फाइबर3. 20 ग्राम चीनी0. 60 ग्राम प्रोटीन 7. 30 ग्राम