सामन के साथ डबल मटर पास्ता

सामन के साथ डबल मटर पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सैल्मन के साथ डबल मटर पास्ता को आज़माएं । के लिए $ 10.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 44 ग्राम वसा, और कुल का 809 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, मटर, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 27 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो डबल-सामन डुबकी, डबल सामन रोल, तथा डबल कश्मीर ग्रील्ड सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
दोनों तरफ नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सामन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
2
धूम्रपान करने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
3
पैन में सामन जोड़ें और बिना हिलाए पकाएं जब तक कि पहली तरफ अच्छी तरह से चिह्नित न हो जाए, लगभग 4 मिनट । सैल्मन को पलटें, आँच को मध्यम तक कम करें, और तब तक पकाते रहें जब तक कि सैल्मन पक न जाए (आप चाकू या कांटे से झांक सकते हैं), लगभग 4 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें, 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर एक कांटा के साथ परत करें । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
5
एक बड़े बर्तन में, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता को अच्छी तरह से नमकीन पानी में अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
नाली, 1/4 कप पास्ता पानी आरक्षित।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
7
एक बड़े पैन में, मध्यम गर्मी पर शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
8
मटर के अंकुर और मटर डालें और तब तक भूनें जब तक कि अंकुर मुरझाने न लग जाएं और मटर लगभग 3 मिनट तक गर्म हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
9
शेष जैतून का तेल, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता और पुदीना जोड़ें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
10
पास्ता और परमेसन चीज़ डालें, मिलाने के लिए हिलाएँ । यदि पास्ता सूखा दिखता है, तो एक बार में आरक्षित पास्ता पानी, एक बड़ा चम्मच डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
11
सामन जोड़ें और धीरे से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । यदि वांछित हो, तो गार्निश के लिए अतिरिक्त पनीर के आसपास से गुजरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक

सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोयुकोनयुकोन3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मटर, या तो ताजा या पिघला हुआ अगर जमे हुएमटर, या तो ताजा या पिघला हुआ अगर जमे हुए6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च1नींबू का रसनींबू का रस43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2टेबलस्पून कटा हुआ ताजा पुदीनाटेबलस्पून कटा हुआ ताजा पुदीना33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़, गार्निश के लिए और भी बहुत कुछकद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़, गार्निश के लिए और भी बहुत कुछ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पास्ता, जैसे कि टोरे अन्नुंजियाटा या ऑर्किचेटपास्ता, जैसे कि टोरे अन्नुंजियाटा या ऑर्किचेट9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमटर शूटमटर शूट23 त्वचा रहित सामन पट्टिका (लगभग 1 पाउंड कुल)3 त्वचा रहित सामन पट्टिका (लगभग 1 पाउंड कुल)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर68
पत्रिका
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