स्वीट स्लाव के साथ ग्रिल्ड एशियन फ्लैंक स्टेक

स्वीट स्लाव के साथ ग्रिल्ड एशियन फ्लैंक स्टेक
स्वीट स्लाव के साथ ग्रिल्ड एशियन फ्लैंक स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 449 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके पास फ्लैंक स्टेक, जलेपीनोस, अनुभवी चावल का सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वीट स्लाव के साथ ग्रिल्ड एशियन फ्लैंक स्टेक, ग्रील्ड एशियाई पार्श्व स्टेक, तथा ग्रील्ड एशियाई पार्श्व स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें ।
2
सोया सॉस, तेल, 3 चम्मच अदरक और लहसुन को शोधनीय प्लास्टिक बैग में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
फ्लैंक स्टेक और सील बैग जोड़ें; कोट की ओर मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लैंक स्टेकफ्लैंक स्टेक
4
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें 30 मिनट, कभी-कभी मुड़ते हुए ।
5
चीनी घुलने तक मध्यम गर्मी पर छोटे सॉस पैन में चीनी और सिरका हिलाओ; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
जलेपीनोस और शेष 2 चम्मच अदरक जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
7
मध्यम कटोरे में गोभी और 1/2 कप हरा प्याज रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
गोभीगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
सिरका मिश्रण डालो और कोट करने के लिए टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिरकासिरका
9
स्टेक को ग्रिल करते समय खड़े होने दें, कभी-कभी टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
10
ग्रिल स्टेक जब तक वांछित दान करने के लिए पकाया जाता है, मध्यम-दुर्लभ के लिए प्रति पक्ष लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
11
काम की सतह पर स्थानांतरण ।
12
10 मिनट आराम करने दें । अनाज के खिलाफ स्लाइस स्टेक पतला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
13
स्लाव के ऊपर 1/4 कप हरा प्याज छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
14
पोषण डेटा
15
इस नुस्खा के पोषण डेटा का विश्लेषण देखें"

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

मेरलोट, कैबरनेट सॉविनन, और पिनोट नोयर स्टेक के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । द वाइल्ड एंड वाइल्डर 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ दिखावटी मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।
जंगली और बेतुकी दिखावटी Merlot
जंगली और बेतुकी दिखावटी Merlot
प्रदर्शक नाक पर समृद्ध बेर और डैमसन फल से भरा है । इस्तेमाल किया ओक तालू जो अमीर लाल बेर जायके का प्रभुत्व है, जबकि यह भी सूक्ष्म मिट्टी बारीकियों पेश पर विनीत है । शराब एक लंबे खत्म के साथ सुरुचिपूर्ण और रेशमी है ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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