स्वोर्डफ़िश, सौंफ़, पुदीना और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ सिसिलियन पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सिसिली पास्ता को स्वोर्डफ़िश, सौंफ़, पुदीना और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ आज़माएं । के लिए $ 4.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 926 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्वोर्डफ़िश स्टेक, कोषेर नमक और काली मिर्च, सौंफ़ के बीज, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम के साथ ताजा चेरी क्लैफोटी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो ब्रेड क्रम्ब्स के साथ सिसिलियन शैली का सार्डिन पास्ता, स्फिनसिओन (ब्रेड क्रम्ब्स, प्याज और कैसियोकावलो के साथ सिसिलियन न्यू ईयर पिज्जा), तथा लाल प्याज और पुदीना के साथ सिसिलियन सौंफ और संतरे का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । एक चौड़ी, नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
ब्रेडक्रंब, बादाम, और सौंफ के बीज, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन जोड़ें । टोस्ट, अक्सर सरगर्मी, सुनहरा और कुरकुरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
(23)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
3
एक कटोरे में निकालें और एक तरफ सेट करें, फिर पैन को मिटा दें ।
कड़ाही को मध्यम-तेज़ आँच पर लौटाएँ और 1 बड़ा चम्मच तेल डालें । नमक और काली मिर्च के साथ मछली का मौसम । जब तेल झिलमिलाता है, तो मछली डालें और एक बार पलटते हुए पकाएं, जब तक कि बीच में सिर्फ पकाया और अपारदर्शी न हो जाए, लगभग 5 मिनट कुल (मोटाई के आधार पर कम या ज्यादा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
एक प्लेट में निकालें और एक तरफ सेट करें ।
7
मध्यम आँच पर कड़ाही लौटाएँ और बचा हुआ जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
झिलमिलाहट तक गरम करें, फिर कटा हुआ लहसुन, सौंफ़, और जड़ी बूटियों को पैन में जोड़ें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । कुक, सरगर्मी, जब तक सौंफ नरम न हो जाए लेकिन ब्राउन न हो, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
1 संतरा, छिलका
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
टमाटर डालें और गरम करें । टमाटर को फोड़ने के लिए आलू मैशर का इस्तेमाल करें । एक उबाल लें, कवर करें, और सॉस कम होने तक पकाएं लेकिन फिर भी चंकी, 12 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
10
जबकि सॉस सिमर, पास्ता को नमकीन पानी में अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
11
स्वोर्डफ़िश से त्वचा निकालें और मोटे तौर पर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िश
12
सूखा पास्ता के साथ टमाटर और सौंफ़ सॉस में जोड़ें । एक उबाल लेकर आएं और 1 मिनट तक पकाएं ताकि पास्ता सॉस को सोख सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
13
अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ परोसें ।