स्विस चार्ड और पोच्ड अंडे के साथ लाल क्विनोआ कटोरा
स्विस चर्ड और पोच्ड अंडे के साथ लाल क्विनोआ कटोरा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 470 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्विनोआ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं क्विनोआ पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पके हुए अंडे के सलाद के साथ स्विस चार्ड, स्विस चार्ड और पोच्ड अंडे के साथ ब्रेज़्ड सॉसेज और टमाटर, तथा पके हुए अंडे के साथ स्विस चार्ड और सफेद बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पैकेज निर्देशों के अनुसार क्विनोआ पकाएं । इस बीच, लगभग 2 इंच के साथ एक मध्यम सॉस पैन लाएं । एक उबाल के लिए पानी और सिरका की; गर्म, कवर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
1 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक फ्राइंग पैन में तेल । कुक प्याज, गाजर, और चार्ड उपजी, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
स्विस Chard
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
लहसुन और मशरूम जोड़ें; मशरूम के नरम होने तक पकाएं, यदि आवश्यक हो तो पैन में तेल डालें, लगभग 2 मिनट । सब्जियों के ऊपर चार्ड के पत्ते डालें, 2 बड़े चम्मच डालें । पानी और नमक, और पकाएं, ढककर, जब तक पत्तियां मुरझा न जाएं, लगभग 2 मिनट । क्विनोआ में हिलाओ। 2 कटोरे के बीच मिश्रण को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मशरूम
लहसुन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
स्विस Chard
पानी
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
फ्राइंग पैन
4
एक अंडे को एक छोटी डिश में क्रैक करें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, एक सर्कल में पानी को उबालकर घुमाएं, फिर धीरे-धीरे अंडे में डालें । तब तक पकाएं जब तक कि सफेद फर्म और जर्दी आपकी पसंद के अनुसार न हो जाए (नरम सेट के लिए 1 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
अंडे की जर्दी
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
5
क्विनोआ कटोरे में से एक के ऊपर अंडे को पानी से बाहर निकालें; दूसरे अंडे के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानी
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
प्रत्येक कटोरी को 1 टेस्पून के साथ बूंदा बांदी करें । तेल और काली मिर्च और चिव्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें