सेवन लेयर टॉर्टिला पाई

सेवन लेयर टॉर्टिला पाई
सात परत टॉर्टिला पाई एक है शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 478 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए साल्सा, लहसुन, चेडर चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 11 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । कोशिश करो सेवन लेयर टॉर्टिला पाई, स्पेनिश परत टॉर्टिला, तथा आठ परत टॉर्टिला स्टैक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
एक बड़े कटोरे में, पिंटो बीन्स को मैश करें । 3/4 कप साल्सा और लहसुन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिंटो बीन्सपिंटो बीन्स
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
एक अलग कटोरे में, 1/4 कप साल्सा, सीताफल, काली बीन्स और टमाटर को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
1 टॉर्टिला को पाई प्लेट या टार्ट डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
5
टॉर्टिला पर 3/4 कप पिंटो बीन मिश्रण को किनारे के 1/2 इंच के भीतर फैलाएं । 1/4 कप पनीर के साथ शीर्ष, और एक और टॉर्टिला के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
6
2/3 कप ब्लैक बीन मिश्रण के साथ फैलाएं, और 1/4 कप पनीर के साथ शीर्ष । दो बार लेयरिंग दोहराएं । शेष टॉर्टिला के साथ कवर करें, और शेष पिंटो बीन मिश्रण और पनीर के साथ फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
7
पन्नी के साथ कवर करें, और पहले से गरम ओवन में लगभग 40 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
8
वेजेज में काटें, और सालसा और खट्टा क्रीम के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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