आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए स्वस्थ और स्वादिष्ट दें: क्विनोअन और ग्रिल्ड ज़ुचिनी एक कोशिश । एक सेवारत में शामिल हैं 362 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में तोरी, हल्का सीताफल, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: क्विनोआ स्टफिंग के साथ ग्रिल्ड तोरी, स्वस्थ और स्वादिष्ट: कंफ़ेद्दी क्विनोआ सलाद, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: तोरी क्रोस्टिनी.
निर्देश
1
एक ब्लेंडर (या यूएस हैंड ब्लेंडर) में एवोकैडो, नींबू का रस, सीताफल, लहसुन, दही, पानी और नमक को मिलाकर सीताफल-एवोकैडो ड्रेसिंग तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1/2 पाउंड टर्की स्तन
1 संतरा, छिलका
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
यदि स्वाद के लिए आवश्यक हो तो काली मिर्च और अतिरिक्त नमक जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
तीन अंडों को सख्त उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
अंडे को एक बर्तन में रखें और ठंडे पानी से 1/2 इंच या तो ढक दें । एक कोमल उबाल ले आओ। अब आँच बंद कर दें, ढक दें और ठीक सात मिनट तक बैठने दें । बर्फ के पानी का एक बड़ा कटोरा तैयार रखें और जब अंडे पक जाएं तो उन्हें तीन मिनट के लिए बर्फ के स्नान में रखें-खाना पकाने को रोकने के लिए पर्याप्त लंबा । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
5
जबकि अंडे ठंडा हो रहे हैं एक मध्यम कटोरे में जैतून का तेल और नमक के साथ टॉस करके तोरी तैयार करना शुरू करें । अपनी ग्रिल (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । यदि आप ग्रिल के माध्यम से गिरने वाले तोरी के सिक्कों के बारे में चिंतित हैं, तो आप उन्हें कबाब कटार (हरी त्वचा के माध्यम से छुरा) पर थ्रेड कर सकते हैं । तोरी के नरम होने और पकने तक ग्रिल करें, हर तरफ लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ग्रिल से निकालें और प्रत्येक तोरी के सिक्के को क्वार्टर में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
प्रत्येक अंडे को क्रैक और छीलें, प्रत्येक अंडे को क्वार्टर लंबाई में काट लें, जर्दी को हटा दें और त्याग दें । एवोकैडो विनैग्रेट के लगभग 2/3 कप के साथ क्विनोआ को उछालकर सलाद को इकट्ठा करें । नमक और काली मिर्च स्वादानुसार। गार्निश के लिए ग्रिल्ड ज़ुचिनी, पाइन नट्स, अंडे, बकरी पनीर और थोड़ा कटा हुआ सीताफल के साथ शीर्ष । मैं इस पारिवारिक शैली की सेवा करता हूं, लेकिन आप व्यक्तिगत प्लेटिंग्स कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
बकरी पनीर
Vinaigrette
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1/2 पाउंड टर्की स्तन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार