स्वस्थ और स्वादिष्ट: कद्दू टर्की मिर्च
स्वस्थ और स्वादिष्ट: कद्दू टर्की मिर्च एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.75 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 315 कैलोरी. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 864 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास वनस्पति तेल, कद्दू प्यूरी, किडनी बीन्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो कद्दू टर्की मिर्च: एक स्वस्थ मिर्च कुक ऑफ विजेता, स्वस्थ और स्वादिष्ट: ऑल-अमेरिकन चिली, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: शीतकालीन सब्जी मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या डच ओवन में तेल गरम करें ।
प्याज, हरी शिमला मिर्च, पीली शिमला मिर्च, हरी मिर्च और लहसुन को लगभग 10 मिनट तक नरम होने तक भूनें । कड़ाही के केंद्र में जगह बनाएं, टर्की जोड़ें, और भूरा, लगभग 10 मिनट । टमाटर, बीन्स और कद्दू में हिलाओ । मिर्च पाउडर, जीरा, काली मिर्च, नमक और लाल मिर्च के साथ सीजन ।
गर्मी कम करें और कम से कम 20 मिनट उबालें । ताजा सीताफल में हिलाओ। यदि पसंद हो, तो चेडर चीज़ और खट्टा क्रीम के साथ परोसें ।