आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह भोजन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ और स्वादिष्ट दें: ग्रेनोला बार्स एक कोशिश । एक सेवारत में शामिल हैं 158 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 20 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 33 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रैनबेरी, शहद, अंडे की सफेदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 133 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो स्वस्थ नो-बेक ग्रेनोला बार्स, स्वस्थ 5-संघटक ग्रेनोला बार्स, तथा स्वस्थ ब्राउनी ग्रेनोला बार्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । उदारता से एक 9 एक्स 13 ग्लास डिश को चिकना करें, और इसे चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
बादाम को ओवन में या स्टोवटॉप पर टोस्ट करें । थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(23)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
एक बड़े कटोरे में, जई, चीनी, गेहूं के रोगाणु, दालचीनी, आटा, क्रैनबेरी, बादाम और नमक मिलाएं । एक अलग मध्यम कटोरे या बड़े मापने वाले कप में, शहद, अंडे का सफेद भाग, तेल, केला, और वेनिला को अच्छी तरह से मिलाने तक फेंटें । सूखी सामग्री के बीच में एक कुआं बनाएं, और शहद के मिश्रण को कुएं में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
गेहूं रोगाणु
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
(23)
सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई टर्की की बूंदें
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
गीली और सूखी सामग्री को अपने हाथों से तब तक मिलाएं जब तक कि सब कुछ सिक्त न हो जाए और ज्यादातर एक ढीली गेंद में एक साथ पकड़े रहें । बेकिंग डिश पर मिश्रण को पलटें और किनारों के चारों ओर 1/2 इंच की सीमा छोड़कर, एक विशाल आयत में थपथपाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
5
25 से 35 मिनट तक या किनारों को भूरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
ओवन से निकालें और 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर चौकोर टुकड़ों में काट लें ।