यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और डेयरी मुक्त आपके प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, स्वस्थ चिकन बाल्टी एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आजमाना चाहिए । के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 254 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए इलायची की फली, लहसुन की कलियां, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 413 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: बाल्टी चिकन, बाली चिकन पसंडा, तथा बलती बटर चिकन.
निर्देश
1
चिकन को मध्यम कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
2
नींबू का रस, पेपरिका, मिर्च पाउडर और काली मिर्च (चरण 1) की पीस में मिलाएं, फिर कम से कम 15 मिनट के लिए मैरीनेट करना छोड़ दें, अधिमानतः थोड़ा लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
द्रव-औंस ताज़ा पानी
3
एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही या सॉस पैन में 1 टेबल स्पून तेल गरम करें । दालचीनी की छड़ी, इलायची की फली, साबुत मिर्च और जीरा डालें, और थोड़ी देर के लिए भूनें और उनकी खुशबू को छोड़ दें (चरण 2) । प्याज, लहसुन और अदरक में हिलाओ और मध्यम-उच्च गर्मी पर 3-4 मिनट तक भूनें जब तक कि प्याज भूरा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
इलायची की फली
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 कप कटा हुआ लहसुन
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप मिरिन या मीठी शराब
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
जैतून, चौथाई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
बचा हुआ तेल डालें, फिर चिकन में डालें और 2-3 मिनट के लिए या जब तक यह कच्चा न दिखे तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जैतून, चौथाई
5
हल्दी, जीरा, पिसा हुआ धनिया और गरम मसाला एक साथ मिलाएं । पैन में टिप, मध्यम से गर्मी कम करें और 2 मिनट (चरण 3) के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन धनिया
गरम मसाला
हल्दी
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
6
पासाटा और 150 मिलीलीटर पानी में डालो, फिर काली मिर्च के टुकड़ों में छोड़ दें । बुलबुला शुरू करते समय, गर्मी कम करें और 15-20 मिनट तक या चिकन के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
Passata
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
7
टमाटर में हिलाओ, 2-3 मिनट के लिए उबाल लें, फिर पालक जोड़ें और इसे पैन में पलट दें । थोड़ा नमक के साथ सीजन । यदि आप सॉस को पतला करना चाहते हैं, तो थोड़ा और पानी में छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
8
आप चाहें तो परोसने से पहले दालचीनी की छड़ी, मिर्च और इलायची की फली निकाल लें । ताजा धनिया के साथ बिखेरें और यदि आप चाहें तो गर्म चपाती या बासमती चावल के साथ परोसें ।