स्वस्थ चिकन बाल्टी

स्वस्थ चिकन बाल्टी
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और डेयरी मुक्त आपके प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, स्वस्थ चिकन बाल्टी एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आजमाना चाहिए । के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 254 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए इलायची की फली, लहसुन की कलियां, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 413 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: बाल्टी चिकन, बाली चिकन पसंडा, तथा बलती बटर चिकन.

निर्देश

1
चिकन को मध्यम कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
नींबू का रस, पेपरिका, मिर्च पाउडर और काली मिर्च (चरण 1) की पीस में मिलाएं, फिर कम से कम 15 मिनट के लिए मैरीनेट करना छोड़ दें, अधिमानतः थोड़ा लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
3
एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही या सॉस पैन में 1 टेबल स्पून तेल गरम करें । दालचीनी की छड़ी, इलायची की फली, साबुत मिर्च और जीरा डालें, और थोड़ी देर के लिए भूनें और उनकी खुशबू को छोड़ दें (चरण 2) । प्याज, लहसुन और अदरक में हिलाओ और मध्यम-उच्च गर्मी पर 3-4 मिनट तक भूनें जब तक कि प्याज भूरा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
इलायची की फलीइलायची की फली
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
बचा हुआ तेल डालें, फिर चिकन में डालें और 2-3 मिनट के लिए या जब तक यह कच्चा न दिखे तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतला-पतला-
5
हल्दी, जीरा, पिसा हुआ धनिया और गरम मसाला एक साथ मिलाएं । पैन में टिप, मध्यम से गर्मी कम करें और 2 मिनट (चरण 3) के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन धनियाजमीन धनिया
गरम मसालागरम मसाला
हल्दीहल्दी
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
पासाटा और 150 मिलीलीटर पानी में डालो, फिर काली मिर्च के टुकड़ों में छोड़ दें । बुलबुला शुरू करते समय, गर्मी कम करें और 15-20 मिनट तक या चिकन के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
PassataPassata
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
7
टमाटर में हिलाओ, 2-3 मिनट के लिए उबाल लें, फिर पालक जोड़ें और इसे पैन में पलट दें । थोड़ा नमक के साथ सीजन । यदि आप सॉस को पतला करना चाहते हैं, तो थोड़ा और पानी में छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
आप चाहें तो परोसने से पहले दालचीनी की छड़ी, मिर्च और इलायची की फली निकाल लें । ताजा धनिया के साथ बिखेरें और यदि आप चाहें तो गर्म चपाती या बासमती चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
इलायची की फलीइलायची की फली
बासमती चावलबासमती चावल
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन

सामग्री

450हैबेनेरो मिर्चत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गर्म मिर्च पाउडरगर्म मिर्च पाउडर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसूरजमुखी या मूंगफली का तेलसूरजमुखी या मूंगफली का तेल1स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)3इलायची की फली, विभाजितइलायची की फली, विभाजित1मध्यम हरी मिर्च के लिएमध्यम हरी मिर्च के लिए1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जीरा बीजजीरा बीज1( बैंगन)प्याज, दरदरा कद्दूकस किया हुआप्याज, दरदरा कद्दूकस किया हुआ2लहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआ3सेमी-टुकड़ा अदरक, कसा हुआसेमी-टुकड़ा अदरक, कसा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)हल्दीहल्दी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गरम मसालागरम मसाला2501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकार्बनिक पासटाकार्बनिक पासटा1लाल मिर्च, बीज रहित, छोटे टुकड़ों में कटी हुईलाल मिर्च, बीज रहित, छोटे टुकड़ों में कटी हुई1( बैंगन)टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ85हैबेनेरो मिर्चक्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1मुट्ठी भरताजा धनिया, कटा हुआताजा धनिया, कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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