सॉसेज और बीन पुलाव

सॉसेज और बीन पुलाव
यदि आप के आसपास है 45 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, सॉसेज और बीन पुलाव एक अद्भुत हो सकता है डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 22 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 265 कैलोरी. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास कैनेलिनी बीन्स बीन्स, थाइम, टर्की सॉसेज और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 35 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं सॉसेज और बीन पुलाव, सॉसेज और बीन पुलाव, तथा सॉसेज और बीन पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में प्याज और टर्की सॉसेज डालें; 5 मिनट के लिए या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुर्की सॉसेजतुर्की सॉसेज
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
लहसुन डालें, और 2 मिनट तक भूनें । चिकन शोरबा में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना । 2 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर, टमाटर का पेस्ट, सूखे अजवायन के फूल, ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, कैनेलिनी बीन्स और तेज पत्ता डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
Cannellini सेमCannellini सेम
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सूखे थाइमसूखे थाइम
बे पत्तियांबे पत्तियां
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
यदि वांछित हो, तो जमीन लाल मिर्च जोड़ें। एक उबाल लाओ; कवर, गर्मी कम करें, और 5 मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
6
गर्मी से निकालें ।
7
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें, और 10 बार या जब तक मोटे टुकड़ों को 1 1/2 कप न मापें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
8
सेम मिश्रण पर समान रूप से ब्रेडक्रंब छिड़कें, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
9
375 पर 15 मिनट या ब्राउन होने तक बेक करें । बे पत्ती त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

सामग्री

1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकंधाकंधा1किलोग्रामcannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed और सूखा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याज (लगभग 1 मध्यम)कटा हुआ प्याज (लगभग 1 मध्यम)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज लाइट स्मोक्ड टर्की सॉसेज (जैसे हिलशायर फार्म), 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटेंपैकेज लाइट स्मोक्ड टर्की सॉसेज (जैसे हिलशायर फार्म), 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सफेद रोटीसफेद रोटी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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