सॉसेज और सब्जी की कड़ाही
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? सॉसेज और वेजिटेबल स्किलेट ट्राई करने के लिए एक सुपर रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंगूर टमाटर, काली मिर्च, तोरी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सॉसेज और सब्जी की कड़ाही, सब्जी और सॉसेज स्किलेट सपर, तथा आसान सॉसेज और सब्जी की कड़ाही समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही 2 मिनट गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; सॉसेज जोड़ें । 5 मिनट पकाएं, एक बार पलटते हुए, ब्राउन होने तक ।
कड़ाही से सॉसेज निकालें; गर्म रखें ।
गर्मी से कड़ाही निकालें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ उदारता से स्प्रे करें ।
तोरी और मकई जोड़ें; 4 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । टमाटर, पानी और काली मिर्च में हिलाओ, भूरे कणों को ढीला करने के लिए स्किलेट को स्क्रैप करना । कवर; 4 मिनट या बस टमाटर फटने तक पकाएं ।
सॉसेज को कड़ाही में लौटाएं; खुला 2 मिनट लंबा या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।