सईद एस्केरोल

सईद एस्केरोल
सईद एस्केरोल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 77 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 131 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। एस्केरोल, लहसुन लौंग, जैतून का तेल और अतिरिक्त, और मुट्ठी भर अन्य अवयवों का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो सईद एस्केरोल, लीक के साथ सॉटेड एस्केरोल, तथा क्विक सॉटेड एंडिव, एस्केरोल और फ्रिसी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एस्केरोल को पानी के एक सिंक में अच्छी तरह से धो लें, फिर बाहर निकालें और नाली करें । एस्केरोल को उबलते नमकीन पानी के 7 - से 8-चौथाई गेलन भारी बर्तन में निविदा तक पकाएं, लगभग 10 मिनट, फिर एक कोलंडर में नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
पॉटपॉट
2
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर एक ही बर्तन में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे को हिलाएं, जब तक कि लहसुन सुनहरा न हो जाए, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
एंकोवी जोड़ें, फिर गर्मी को मध्यम तक कम करें और पकाना, सरगर्मी, भंग होने तक, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
4
एस्केरोल जोड़ें, तेल के साथ कोट करने के लिए सरगर्मी करें, फिर गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और पकाना, खुला, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि एस्केरोल निविदा न हो और अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए, 8 से 10 मिनट । नमक के साथ हल्के से सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
एक थाली में चम्मच और स्वाद के लिए तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
1
एस्केरोल को 1 दिन पहले भून लिया जा सकता है (लेकिन तेल से बूंदा बांदी नहीं) और पूरी तरह से ठंडा, खुला, फिर ठंडा, ढका हुआ । गर्म होने तक, मध्यम कम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर90
पत्रिका
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