सफेद पनीर और तोरी के फूलों के साथ ग्रील्ड तोरी

सफेद पनीर और तोरी के फूलों के साथ ग्रील्ड तोरी
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली साइड डिश? सफेद पनीर और तोरी के फूलों के साथ ग्रील्ड तोरी कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 377 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. 24 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास पनीर, नींबू का रस, तोरी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो भरवां तोरी फूल, फ्राइड तोरी फूल, तथा भरवां तोरी फूल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक भारी जालीदार ग्रिल पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । तोरी स्ट्रिप्स को ग्रिल करें, प्रत्येक तरफ लगभग 1 मिनट, केवल सुनहरा भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
निकालें और ठंडा करें । आपको इन्हें बैचों में करना पड़ सकता है ।
3
पकी हुई तोरी को एक बड़े कटोरे में रखें, तोरी के फूल डालें, पनीर में क्रम्बल करें और स्वादानुसार सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी फूलतोरी फूल
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
एक छोटी कटोरी में नींबू का रस, बचा हुआ जैतून का तेल और कलौंजी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
5
तोरी, फूल और पनीर के ऊपर बूंदा बांदी करें, धीरे से टॉस करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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