सब्जी एनचिलादास

आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए वेजिटेबल एनचिलाडस एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 699 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद नहीं आया । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। पिसा हुआ जीरा, जैतून का तेल, बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जी एनचिलादास, सब्जी एनचिलादास, तथा सब्जी एनचिलादास.
निर्देश
300 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए हीट ओवन एक कटोरी में, 1 बड़े चम्मच तेल में आलू टॉस; फैल गयाएक बेकिंग शीट पर ।
आलू के नरम और ब्राउन होने तक,20 से 25 मिनट तक बेक करें । पन्नी में टॉर्टिला लपेटें; 10 मिनट सेंकना । मध्यम गर्मी पर एक बड़े पैन में, शेष 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज,मिर्च पाउडर, चिपोटल और जीरा डालें; प्याज के नरम होने तक,3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
मकई, मिर्च और काली बीन्स जोड़ें; पकाना5 मिनट । मकई के मिश्रण का आधा हिस्सा अलग रख दें ।
पैन में आलू, चावल औरएनचिलाडा सॉस डालें; 6 मिनट पकाएं ।
6 टॉर्टिला रखेंएक बेकिंग शीट।
आलू मिश्रण और 1/2 कप पनीर फैलाओटोर्टिलस के बीच समान रूप से । शेष 6 टॉर्टिला के साथ शीर्ष, शेष 1/2 कप पनीर और आरक्षित मकई मिश्रण; 7 मिनट सेंकना । एवोकैडो, स्कैलियन और सीताफल को एनचिलाडस के बीच विभाजित करें ।