सब्जी पास्ता पुलाव
सब्जी पास्ता पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 322 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 15 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में तुलसी, पेनी पास्ता, नमक और काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कम वसा वाली सब्जी और पास्ता पुलाव, भुनी हुई सब्जी और पास्ता पुलाव, तथा सब्जी पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
पास्ता डालें और 8 से 10 मिनट तक पकाएं । ब्रोकोली, मशरूम और हरी मिर्च में हिलाओ, और 6 से 8 मिनट और पकाएं, या जब तक पास्ता अल डेंटे न हो जाए; नाली ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज और लहसुन को 1 से 2 मिनट तक भूनें । आटा और दूध में हिलाओ; 5 मिनट पकाएं, या जब तक मिश्रण चम्मच के पीछे कोट न हो जाए ।
गर्मी से निकालें और 1/2 कप परमेसन पनीर, नमक और काली मिर्च में हलचल करें ।
9 एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में पास्ता, सब्जियां, दूध का मिश्रण और 4 बड़े चम्मच तुलसी मिलाएं ।
ब्रेड क्रम्ब्स, 2 बड़े चम्मच परमेसन चीज़ और शेष 1 बड़ा चम्मच तुलसी के साथ छिड़के । मक्खन के स्वाद वाले कुकिंग स्प्रे के साथ कोट ।
पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें ।