सब्जी पास्ता पुलाव

सब्जी पास्ता पुलाव
सब्जी पास्ता पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 322 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 15 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में तुलसी, पेनी पास्ता, नमक और काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कम वसा वाली सब्जी और पास्ता पुलाव, भुनी हुई सब्जी और पास्ता पुलाव, तथा सब्जी पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
पास्ता डालें और 8 से 10 मिनट तक पकाएं । ब्रोकोली, मशरूम और हरी मिर्च में हिलाओ, और 6 से 8 मिनट और पकाएं, या जब तक पास्ता अल डेंटे न हो जाए; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
मशरूममशरूम
ब्रोकोलीब्रोकोली
पास्तापास्ता
4
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
प्याज और लहसुन को 1 से 2 मिनट तक भूनें । आटा और दूध में हिलाओ; 5 मिनट पकाएं, या जब तक मिश्रण चम्मच के पीछे कोट न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
6
गर्मी से निकालें और 1/2 कप परमेसन पनीर, नमक और काली मिर्च में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
7
9 एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में पास्ता, सब्जियां, दूध का मिश्रण और 4 बड़े चम्मच तुलसी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
तुलसीतुलसी
पास्तापास्ता
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
8
ब्रेड क्रम्ब्स, 2 बड़े चम्मच परमेसन चीज़ और शेष 1 बड़ा चम्मच तुलसी के साथ छिड़के । मक्खन के स्वाद वाले कुकिंग स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटर फ्लेवर्ड कुकिंग स्प्रेबटर फ्लेवर्ड कुकिंग स्प्रे
परमेसनपरमेसन
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
तुलसीतुलसी
9
पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई ब्रोकलीकटी हुई ब्रोकली1कसा हुआ परमेसन चीज़खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी रोटी के टुकड़ेसूखी रोटी के टुकड़े591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा5क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजितकटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मशरूमकटा हुआ मशरूम9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनॉनफैट दूधनॉनफैट दूध1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़454हैबेनेरो मिर्चपैकेज penne पास्तापैकेज penne पास्ता8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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