सब्जियां एक ला ग्रीके

सब्जियां एक ला ग्रीके
सब्जियां एक ला ग्रीक सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.19 खर्च करता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल 236 कैलोरी. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । स्टोर पर जाएं और अंगूर के बीज का तेल, बटन मशरूम, फूलगोभी के फूल, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है ठोस चम्मच 73 का स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आ ला ग्रीके सब्जियों और बासमती पिलाफ के साथ कटा हुआ लाल मुलेट, मशरूम आ ला ग्रीके, और सौंफ आ ला ग्रीके.

निर्देश

1
एक बड़े स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, अंगूर के बीज का तेल और सभी सब्जियों और जैतून को एक साथ मिलाएं । एक कांच के कटोरे में स्वाद के लिए नींबू का रस, हल्का जैतून का तेल, चिली फ्लेक्स, तारगोन, राइस वाइन सिरका और नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरकाचावल का सिरका
हल्का जैतून का तेलहल्का जैतून का तेल
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
सब्जियों के साथ ड्रेसिंग को मिलाएं और 4 घंटे के लिए सर्द करें, जिससे फ्लेवर पिघल जाए । परोसने के लिए तैयार होने पर, सब्जियों को एक सर्विंग बाउल में डालें और स्कैलियन से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
कुक का नोट: ब्लैंचिंग खाना पकाने का एक रूप है जिसके द्वारा कच्ची सब्जियों को उबलते नमकीन पानी में 3 से 5 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है और फिर तुरंत आइस्ड पानी के कटोरे में स्थानांतरित किया जाता है । जब बर्फ के पानी के साथ" चौंकाने वाला " होता है, तो यह तुरंत खाना पकाने की प्रक्रिया को रोक देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएब्रोकोली फ्लोरेट्स ब्लैंचेडब्रोकोली फ्लोरेट्स ब्लैंचेड15बटन मशरूम, क्वार्टर में कटौतीबटन मशरूम, क्वार्टर में कटौती4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफूलगोभी के फूल, फूला हुआफूलगोभी के फूल, फूला हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअजवाइन, 1 इंच के स्लाइस में कटी हुईअजवाइन, 1 इंच के स्लाइस में कटी हुई2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा तारगोन पत्तियांकटा हुआ ताजा तारगोन पत्तियां596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएgrapeseed तेलgrapeseed तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता जैतूनकलामाता जैतून1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्का जैतून का तेलहल्का जैतून का तेल11 पौंड तोरी,लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे1लाल प्याज, dicedलाल प्याज, diced1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ scallionsकटा हुआ scallions1पीले स्क्वैश, dicedपीले स्क्वैश, diced1तोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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