सब्जियों के साथ कैंटोनीज़ चिकन
सब्जियों के साथ कैंटोनीज़ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.33 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 349 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में चावल, चीनी स्नैप मटर, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो कैंटोनीज़ चिकन बर्गर, कैंटोनीज़ चिकन और मशरूम, तथा कैंटोनीज़ चिकन चॉप सूई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तेज आंच पर एक कड़ाही या बड़ी कड़ाही गरम करें ।
2 बड़े चम्मच तेल डालें और 30 सेकंड तक गर्म करें ।
चिकन डालें और 3 से 4 मिनट तक पकने तक भूनें ।
एक प्लेट में स्थानांतरण । पैन को पोंछ लें । आँच को मध्यम-उच्च तक कम करें, बचा हुआ तेल डालें और 30 सेकंड के लिए गरम करें ।
गाजर और पानी डालें। आंशिक रूप से कवर करें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग निविदा तक, लगभग 2 मिनट ।
बोक चोय के तने डालें, ढक दें और 2 मिनट तक पकाएँ ।
बोक चोय के पत्ते और मटर डालें और धीरे से टॉस करें ।
कैंटोनीज़ लाइट सॉस डालें और आँच को तेज़ करें । जब यह उबलने लगे तो चिकन डालें । लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक भूनें ।
चावल के ऊपर तुरंत परोसें ।